Je kunt eerst zelf uitzoeken wanneer je vruchtbaar bent. Misschien moet je op andere dagen vrijen. Je kunt je lichaamstemperatuur meten. Is dat iets hoger dan anders? Dan heb je een eisprong. Hoe meet je dit?

1. Meet elke dag je lichaamstemperatuur. Dat doe je 3 maanden lang. Begin op de eerste dag dat je ongesteld bent. Schrijf elke dag je lichaamstemperatuur op. Doe dat altijd ’s ochtends, voordat je opstaat. En altijd op hetzelfde tijdstip.
2. Vergelijk je lichaamstemperaturen van 3 maanden. Je ziet wanneer je lichaamstemperatuur hoger is. Dan heb je een eisprong. Nu weet je ongeveer wanneer in de maand je een eisprong hebt.
3. Vrij rond de eisprong, om de dag. De zaadcellen van een man leven 48 uur. De kans is dan groot dat de zaadcel bij het eitje komt tijdens de eisprong.
   Helaas lukt dit niet als je niet regelmatig ongesteld bent.